終于被我找到了！便秘痔瘡緩解的一個小辦法，親測有效~

神奇的很

大便很干燥，一直覺得是自己吃的蔬菜不多，喝的水少導致的，每次大便只要一用力就會出血（量很少，擦的時候才會有）但疼是真的疼


我的媽咪也一直都在提醒我要多吃綠色的蔬菜，多喝水，這兩年基本上是素食主義，一天8杯+的灌水，外加會使用濕廁巾，但是依舊沒啥改變


前一陣的一次出血讓我徹底反思了一下自己并咨詢了專業(yè)人士才發(fā)現我的某些行為是錯的！


①吃蔬菜可以，但不能像我一樣只吃蔬菜，會導致大便變得更干燥（當時說的一個名詞我忘記了，意思是不能只吃蔬菜）腸道需要潤滑，需要吃一些有油水的東西，我現在每天固定要有一餐油水多一些的


②濕廁巾有用，但是不能像我只在大便結束的時候用，那樣沒啥用（我一年多都只這么用一點效果都沒有）平時小便的時候也需要，肛門區(qū)域需要一定的濕潤（肛門在干燥真的情況下很容易會出血！如果擔心害怕出血可以在拉之前先用濕廁巾擦一擦，然后慢慢的拉）


③避免長時間的坐著，如果你沒辦法有時間鍛煉，可以像我一樣盡量避免坐著，比如背書的時候可以站立背書，或者停停走走的背書，看書的時候也是，總之一句不要長時間屁股不離板凳，坐一會就站起來活動活動


④喝水這個方面我自己沒發(fā)現有很大的改變，我還是一天8杯+，然后醫(yī)生說要小口一點的喝，促進腸道的蠕動，我之前灌得太猛了，估計腸道沒反應過來就被我排出體外了，最近這段時間再改大口喝水的毛?。ú贿^大口喝水真的賊解渴）我不建議使用很大毫升的水杯，雖然接一桶水管一天，但是為了監(jiān)督自己不久座，我只用差不多400ml-500ml的水杯接水喝，能提醒我不要久坐，喝完就起來接水（根據個人情況選擇，我喝水多就會選擇中等的杯子）


⑤提肛運動，真的很有用！都給我做！


⑥還有一個最重要的一點！如果你能很明確的感應到想排便但排便困難，就不要很猛的排便（我上次大出血就是因為急切想排便才導致的，真的很疼，心態(tài)也崩了）咱們可以慢慢來，蹲在馬桶上慢慢醞釀屎意，然后緩緩的排出體外


⑦一定一定有屎就去拉，別管多還是少，只要有感覺了就去，身體是有記憶的，如果你長期堅持有感覺就去拉，會發(fā)現比之前更好拉了


⑧勤洗屁屁，每天用溫水洗屁屁，保持肛門區(qū)域不干燥（好拉點）還能緩解痔瘡（我會固定用高錳酸鉀洗屁屁，藥店就能買到，最好買粉末狀的，用起來方便）


目前半個多月過去了，我基本上可以一天一回，而且拉的時候沒那么困難了，主要是我的痔瘡神奇的好了很多！（我是真的太太太激動了?。?/font>

握不住的沙沙

還是得葷素搭配。少吃辛辣，多喝水，多走動。作息要規(guī)律。